Wie lässt sich das Wohlbefinden im Alter fördern? Wie unterstützt das Schatzkästchen dabei?
Das Wohlbefinden im Alter kann durch verschiedene Maßnahmen und Ansätze gefördert werden. Hier sind 10 Tipps, die dazu beitragen können, die Lebensqualität und das Wohlbefinden im Alter zu erhöhen:
Gesunde Lebensweise: Ausgewogenes Essen, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf sind grundlegende Säulen für dein Wohlbefinden.
Geistige Herausforderungen: Der Geist bleibt aktiv, wenn du dich mit neuen Themen beschäftigst: Die Fragen im Schatzkästchen bieten dir ein großes Spektrum an Themen, über die du neu nachdenken kannst.
Achtsamkeit: Die Praxis von Achtsamkeit kann dir dabei helfen, Stress abzubauen, die geistige Klarheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern: Daher kannst du in der Beschäftigung mit den Fragen im Schatzkästchen in aller Ruhe über dich und deine Wünsche nachdenken.
Hobbys und Interessen: Bleib aktiv und engagiert in den Hobbys und Aktivitäten, die Freude bereiten und den Geist stimulieren: Nicht immer lässt die körperliche Mobilität noch ein aktives Ausüben von Hobbys zu – trotz allem läßt sich im Schatzkästchen festhalten, welche Themen dir im Leben wichtig waren. Dadurch bleiben sie gute Gesprächsthemen.
Soziale Interaktion: Soziale Kontakte und Beziehungen zu Familie, Freunden und Gemeinschaften zu pflegen trägt wesentlich zu deinem positiven Gefühl der Zugehörigkeit und des Glücks bei: So sind die Erkenntnisse, die du beim Ausfüllen des Schatzkästchen hast, ein wunderbarer Gesprächsstoff.
Positive Denkweise: Übe dich selbst darin, eine positive Einstellung zu haben. Durch die Erinnerung an wichtige Lebensereignisse, kannst du im Rückblick versuchen, das Gute in jeder Situation zu erkennen.
Unterstützung suchen: Die Unterstützung von Freunden, Familie oder Fachleuten kann so hilfreich für dich sein: Im Schatzkästchen notierst du Vorlieben und diese bieten eine großartige Hilfestellung zur Erfüllung von persönlichen Wünschen.
Regelmäßige Aktivitäten: Strukturiere deinen Tag mit Aktivitäten, die Freude bereiten: Das regelmäßige Befüllen einzelner Kapitel im Schatzkästchen kann dazu beitragen.
Lachen und Freude: Lachen und Humor gehören zum Wohlbefinden: Manche freudige Erinnerung darf im Schatzkästchen notiert werden.
Familiengeschichte und Erinnerungen: Das Erzählen von Geschichten aus der eigenen Vergangenheit und das Teilen von Erinnerungen mit anderen wird dazu beitragen, deine Verbundenheit und Zufriedenheit zu fördern.
WAS und WER
Entdecken, sammeln und bewahren
Das Schatzkästchen ist ein Erinnerungsalbum, das dich zum Nachdenken über dein Leben anregt. Es hilft es dir zu erkennen und zu bergen, was dich besonders macht.
In diesem kreativ und liebevoll gestalteten Album sammelst du deine Träume, Wünsche und Erinnerungen. Da gibt es mehr zu entdecken als man ahnt: Es gibt Raum für deine Lieblingsmusik oder deine Hobbys. Du gibst Auskunft über deine Vorlieben beim Essen, Schlafen oder deinem Tagesrhythmus. Natürlich kannst du auch eintragen, was du so garnicht magst.
Das Schatzkästchen wird so zu einem Aufbewahrungsort für deine wichtigen persönlichen Informationen. Stelle es in dein Regal und greif danach, wann immer dir Kleinigkeiten auffallen. Du besitzt dann ein wunderschönes Lebensbuch.
Das Schatzkästchen wird besonders in Notlagen, Krankheitssituationen oder im Alter goldwert! Wenn du Zuwendung und Hilfe brauchst, ist es wichtig und schön, wenn andere um dich und deine persönlichen Wünsche wissen.
Autorin & Team
Ich bin Sue Fröhlich – Autorin und Ideengeberin des Schatzkästchens
Das Schatzkästchen-Projekt ist aus einer spontanen Fragestellung entstanden: wo ist der Ort, an dem ich die vielen Dinge aufschreiben kann, die ich in meinem Alltag wichtig finde? Tausend kleine Zettel mit meinem Lieblingsessen oder den Songs, die mir etwas bedeuten? Wer kennt diese Kleinigkeiten über mich, die mir aber so viel Freude machen?
Ich brauchte Input und Gedanken von Anderen.
Als dann ein Förderprojekt „Gemeinsam Neues Schaffen“ ausgelobt wurde, zündete meine Idee: ein Team aus Frauen und Männern der Prot. Christuskirche Maxdorf, des Ev. Diakonievereins und des Seniorenbeirats der Verbandsgemeinde Maxdorf fand sich zusammen. Gemeinsam haben wir die Fragen und Bedürfnisse für alle unsere Leser zusammengetragen und durchaus kräftig diskutiert.
Herausgekommen ist ein Buch, das dich zum Reflektieren über dein Leben anregt.
Das Schatzkästchen zielt vor allem auf Menschen ab 50 Jahren – jüngere Generationen haben aber durchaus Lust und Muße, sich mit den Schatzkästchen-Themen zu beschäftigen. Darum kannst du das Buch auch wunderbar verschenken.
Schatzkästchen-Projekt TEAM Foto: Angelika Stein
Seit November 2019 ist „Mein Schatzkästchen“ auf dem Markt. Dabei ist der Erlös der gesamten ersten Auflage gemeinnützigen Zwecken zugeflossen. Bis Anfang des Jahres 2021 hatten knapp 2500 Menschen Interesse am Schatzkästchen! Die zweite Auflage ist daher gedruckt und bereit für dich!
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Danke an Frau Constanze Junk für den tollen Artikel in der Rheinpfalz vom 15. November 2019.
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